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打羽毛球 30 分钟可全身减肥

发布日期:2017-07-19 访问次数:  字号:[ ]

长期练习羽毛球的人都会有这种感受: 通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中 的球, 有经验的运动员能像武林高手一样, 在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化 的微小动作。 其实,让人练得“眼明手快”的原因很简 单:因为运动中的羽毛球速度很快(据统计, 一名优秀运动员的击球速度能达到每小时 350 公里。 ),这就要求对方球员的眼睛紧紧 追寻高速飞行的球体,眼部睫状肌不断收缩 和放松, 大大促进了眼球组织的血液供应, 从而改善了睫状肌功能,长期锻炼就能提高 人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。 对于普通爱好者,尤其是中老年人和过 度使用眼睛的人来说, 如果能坚持练习,视 觉敏感度将会明显提高。 另外,运动中锻炼者需要运用手腕和手 臂的力量握拍和挥拍, 还要充分活动踝关 节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步 和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和 关节的锻炼也是很充分的。 在捡球、接球的 过程中,不断的弯腰、抬头等动作,使腰部、 腹部的肌肉也能得到充分锻炼。 所以,长期 进行羽毛球锻炼,除了能使心血管系统和呼 吸系统功能得到加强外,减肥功效也是很显 著的。





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