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锻炼能治拖延症

发布日期:2017-09-13 访问次数: 信息来源: 市体育局  字号:[ ]

很多人都有这样的经历, 立下无数目 标,但却缺少动力,宁愿玩很无聊的游戏,也 不愿碰专业书本或文献。 一项调查显示,大 约 75% 的大学生认为自己有时拖延, 50% 的 人认为自己一直拖延。 他们往往也会有负罪 感和自责情绪,但就是难以改变现状。 美国 《个性与个体差异》 期刊最新发表的一篇文 章称,锻炼或许能帮助治疗拖延症。 美国乔治梅森大学的研究团队招募了 179 名大学生,让他们记录自己 21 天内的锻 炼情况,回答每天是否与朋友、恋人、家人或 其他人进行过积极友善的互动,是否达成了 既定的目标,例如完成项目等,并对这些活 动的重要性进行打分, 1 分最低, 4 分最高。 研究结果显示,与不锻炼的日子相比,参与 者锻炼后会进行较多社交活动,达成更多目标。 研究作者凯文·扬表示:“在消沉抑郁或 处境艰难的时候,我们会告诉自己,只要心 情好起来就能摆脱困境。 可事实上,只有摆 脱了困境,我们的心情才会好起来。 ”他认 为,锻炼可以帮人们调节心情,增加完成目 标的动力。





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